Тренування для початківців

Тренування для початківців

Почавши заняття, ми повинні зосередитись на основних, нескладних вправах, оскільки не існує поділу на "жіночі" або "чоловічі". Часи, коли жінки займалися лише кардіо, а чоловіки - силовими тренуваннями, давно минули. Ось чому ми надягаємо зручний спортивний одяг, беремо рушник, воду і беремося за інтенсивну роботу над собою. Увесь цей план тренувань був спеціально написаний для вас. На першому етапі ми рекомендуємо зосередитися на тренуванні всіх частин м'язів. Тільки пізніше можете тренувати окремі частини тіла в різні дні. Звичайно, ви повинні розминатися на початку і розтягуватися в кінці!

Розігрівання: 5-10 хвилин бігової доріжки (не надто швидкий темп) + розминка:

Силові вправи:

Кожну вправу повторюємо окремо по 3 підходи на 16 повторень.

Бігова доріжка 25 хвилин.

Розтягування:

Аби полегшити вам створення власного невеликого тренажерного залу, до кожної вправи додано посилання, щоб допомогти вам вибрати правильне обладнання.

З нашого блогу Показати ще
Що подарувати на 14 лютого
Що подарувати на 14 лютого
Фітнес гантелі: вправи та поради від тренера
Фітнес гантелі: вправи та поради від тренера
Лавка для жиму: секрети правильного вибору
Лавка для жиму: секрети правильного вибору
Турнік та бруси: що обрати для домашніх тренувань
Турнік та бруси: що обрати для домашніх тренувань
Як обрати степпер для домашніх тренувань
Як обрати степпер для домашніх тренувань
Як вибрати орбітрек- еліптичний тренажер
Як вибрати орбітрек- еліптичний тренажер
Hop-Sport Besport Elitum TREX Sport Di Volio