Тренування середньої інтенсивності

Тренування середньої інтенсивності

Тренування для схуднення (середній рівень підготовки)

Розминка:

Вправи:

15 присідань зі штангою на плечах:

15 випадів ніг назад із гантелями в руках:

Виконайте вправи зі зміною ніг у 4 підходи.

15 змахів руками з нахилом тулуба та гантелями:

15 віджимань:

Виконайте вправи у 4 підходи.

15 згинів передпліччя з гантелями:

Виконати вправи у 4 підходи.

15 випрямлень передпліччя вертикально з гантелями:

15 вправ на прес:

Виконайте вправи у 4 підходи.

Після такої серії вправ ви можете піти на велотренажер, орбітрек або бігову доріжку. Кардіо є ідеальним доповненням до силових тренувань.

Розтяжка:

З нашого блогу Показати ще
Що подарувати на 14 лютого
Що подарувати на 14 лютого
Фітнес гантелі: вправи та поради від тренера
Фітнес гантелі: вправи та поради від тренера
Лавка для жиму: секрети правильного вибору
Лавка для жиму: секрети правильного вибору
Турнік та бруси: що обрати для домашніх тренувань
Турнік та бруси: що обрати для домашніх тренувань
Як обрати степпер для домашніх тренувань
Як обрати степпер для домашніх тренувань
Як вибрати орбітрек- еліптичний тренажер
Як вибрати орбітрек- еліптичний тренажер
Hop-Sport Besport Elitum TREX Sport Di Volio